ilosc bialka

Po zmianach I posiłek -30min przed posiłkiem CP 10gr. -100gr płatków owsianych (BTW 11,9 7,2 69,3) -400ml mleka 0.5% (BTW12,25 1,75 17,85) -15-20gr miodu do płatków, dla smaku (BWT 0,045 0 11,925) -2 jaja (ok 120gr) (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) [...]

mieszkam w USA nie chcwalac sie oczywiscie hehe ale sa tutuaj takie platki nazwa to leanmass firmy KASHI jak sa w Polsce to na prawde polecam maja duza ilosc bialka jak na platki . sa w 3 smakach jagoda i truskawka w 100g jest 15 a w truskawka 18 g bialka wiec to juz jest dosyc sporo jak na platki POLECAM

...bierz się za trening gęstościowy duża ilość białka zmniejszaj stopniowo ilość ww i tłuszczy ... i możesz brać teraz te suple .. ..wezmiesz się teraz za rzeżbe a w lecie bedziesz robił mase .. ja bym zrobił inaczej j/w za 4/5 tyg zaczynasz typowy trening na rzezbe .. wprowadzasz w życie dietke 6-7 tyg i jest b. ładna sylwetka na lato [...]

No ale chyba podczas redukcji daje się więcej białka niż podczas masy.Takie rozkład w/b/t jaki podałeś stosowałem w diecie na masę, chyba na redukcji potrzebna jest większa ilość białka?Chcę jakieś witaminy które zabezpieczą mięśnie przed spalanie do tego jest chyba bca?Mógłby ktoś jeszcze odpowedzieć na powyższe pytania

To elegancko. Na redukcji tak jak mówisz, co słodkie a można przyjąć - bierze się. Osobiście kusi mnie smak lody waniliowe, i pewnie jak skończę aktualny testowany smak to kupię :-) TEST 17 Jaka ilość białka i płynu dziś? 200ml wody + 30g Be Fit protein Jak stwierdziłem wcześniej, jest to dla mnie najlepsze białko w kontekście smak/konsystencja [...]

[...] z plusem . Teoretyzujac - moze masz lepsza diete (dieta to nie ulozone posilki i jedzenie wg. kartki tylko swiadomosc ile czego powinienes zjesc w ciagu dnia). Odpowiednia ilosc kalorii z ww i tl oraz odpowiednia ilosc bialka w diecie gwarantuje poprostu regeneracje i wzrost miesni. Moze lepszy trening i warunki. Jednemu chlopakowi z silowni [...]

Fabianek, niekoniecznie. Jeśli mamy deficyt kcal to musimy mieć odpowiednią ilość białka i tłuszczy w diecie, by zapobiec katabolizmowi. Taki 'schemat' redukcji to obcięcie 500 kcal (z masy) i 300 (dla redukcji). Kcal obcinamy głównie z węglowodanów, gdyż od tego najbardziej się tyje. Jednocześnie zwiększamy trochę ilość tłuszczy, które hamują [...]

Mam kilka opakowań. Dodaję do innych białek żeby podnieść ilość białka w białku bo wiadomo, że z tym teraz różnie. Smaku w zasadzie nie zmienia, co najwyżej dodaje "śmietankowy" posmak. Co w przypadku np. ciastka z kremem six stara polepsza smak z wodą. Bo z wodą był kiepski, z mlekiem super, z tym białeczkiem smakuje jak z mlekiem czyli super.

w II posiłku zmniejsz ilość białka, najlepiej wywal 1 jajko, powieważ ponad 40 gr białka trudno będzie organizmowi przyswoic :-/ i rano orzechy, zamias oliwy...

[...] nie odkladal sie tluszcz potrzeba cwiczen aerobowych(basen, rower, biegi itp.) okolo 40 minut 3 razy w tygodniu z umiarkowana intensywnoscia . Co do diety probuj zmniejszyc ilosc tluszczow i weglowodanow prostych a zwiekszyc ilosc bialka(mniej slodyczy i tlustych rzeczy -- co do diety to polceam dzial odzywianie :) ) i rozloz codzienne spozycie [...]

[...] IV obiad przed treningiem: mam wage elektryczna z podzialka gramową wiec 32 g spokojnie da sie odmierzyc, a 32g dlatego, ze napisano mi,iz przed treningiem ma byc srednia ilosc bialka,a duza ilosc ww i tł, wiec sie dostosowalem. V po treningu: na razie wolalbym pozostac przy bananach VI po powrocie: ziarnisty serek z dodatkiem smietanki [...]

Stary co Ty gadasz żeby chudnąć trzeba być na deficycie kalorycznym moje zapotrzebowanie kcal to 3400 jem i tak stanowczo za dużo bo aż600 kcal na minusie. organizm musi z kąść brać energie a 200 g węgli było by to moim zdaniem totalną pomyłką ponieważ zjadałbym około 1800 kcal co dla organizmu o mojej intensywności było by nie dobre i katabolizm [...]

ja dwa razy miałem jeden smak była to truskawka i ta nowa duzo słodsza, bardziej muliła jakby była faktycznie zanizona ilość białka a wiecej wegli/cukru

nie wiem ja widzę różnice w składzie 8g białka to nie mała różnica Provit 85 najlepszy wybór jeśli chodzi o ilość białka i co po opisie widać chyba ma najwięcej składników, ale to twoja sprawa

Ja po kilku miesięcznej przerwie, wróciłem do treningów z nowym zapałem i paroma modyfikacjami, które w moim przypadu naprawdę działają. Klatkę robię tak: - Skos góra suwnica 4 serie z progresją ciężaru, tak że ostatnia seria to nawet 3-4 powtórzenia -skos w dół, 4 serie, opuszczanie gryfu do szyji, stały ciężar, ważne zeby dokładnie powoli [...]

w pierwszej rozpisce podales 5 posilkow teraz 6 , dzywki po treningu nie liczac. Masz zmniejszyc ilosc bialka wiec ostatni posilek kurczak i oliwa spokojnie mozesz wywali a i tak bialka bedzie jeszcze za duzo

Wyliczenie kcal są ok i az miło patzrec jak ktoś daje normalne wyniki a nie głodówkę , co do zapotzrebowania na poszczególne makroskładniki to tutaj tłuszcze mozesz mieć widełki 120-140 , białko warto odbic na około 1.8-2 g więc widełki 220-260 bo jednak moze być ci cężko dostarczyć taka ilosć białka a warto podbić białko na redu bo ma wysoki [...]

Prawie wszystko o czym piszesz jest prawidłowe. Jeżeli skończyłaś okres redukcji tkanki tłuszczowej na około 1700 kalorii, to jak najbardziej można zwiększyć ich ilość kalorii o około 300 zakładając z góry, że jest to bilans bliski zera. W ten sposób obserwować obwody ciała i za dwa tygodnie zwiększyć podaż kalorii. Ilość białka 2 gramy na [...]

Lepiej zrobić sobie coś co się zje z chęcią, niż męczyć się z jakimś miksem Mój ulubiony patent na dużą ilość białka to: połowa kostki twarogu ugnieciona w naczyniu, zalana kefirem/maślanką, do picia oczywiście. Często to stosuję w pracy albo jak mi się żarcia nie chce robić. Zdecydowanie szybsze to od smażenia schabowego czy ryby.

nie wiem czy stosowałeś już kiedykolwiek taką dietę ale ta nawet na moje odczucia- choć czasem lubie przesadzać ma dość dużą/chyba za dużą/ ilość białka, wegli może się okazać za mało, chyba że zwiekszysz ilośc zdrowych tłuszczy... ts brałbym zamiennie z t3.